¿Sabía que en promedio las personas aumentan alrededor de 0.5-1 kilos en Navidad? Sé que piensa que no es mucho pero recuerde, ¡la Navidad llega una vez al año! Para ahorrarle la desilusión de una barriga redonda al final de unas fantásticas celebraciones, ¡hemos recopilado algunas maneras en las que puede disfrutar de la Navidad sin la grasa extra!
Sugerencias Comunes:
Siempre hay algunas sugerencias que usted debería seguir al comer pero éstas son particularmente importantes en momentos cuando hay un montón de deliciosa comida plantada frente a sus ojos. Es fundamental reconocer cuando este lleno o cuando ya no tiene hambre – esto no sólo le evitará seguir comiendo aun cuando ya está satisfecho, sino que también impedirá que después se sienta muy enfermo. Coma LENTAMENTE – toma 20 minutos para que su cerebro reconozca que su estómago está lleno - esto evita que usted se vea hinchado en su hermosa prenda de Navidad. No cocine para 40 cuando si sólo tendrá 14 invitados – no conviene tener pastel en la nevera por dos semanas – sería dirigirse directo al fracaso. Por último, si es posible - intente insinuarle a sus amigos que no quiere comida como regalo – en especial si tiene muchos amigos ya que esto podría convertirse en un problema serio.
Bocadillos:
En vez de esparcir por la casa chocolates, caramelos y bocadillos fritos, por qué no intenta algo distinto este año. Las nueces son un gran sustituto de los chocolates y otros tipos de comida chatarra. No sólo llenan, si no que también están llenos de vitaminas, minerales y lo más importante... ¡son muy sabrosos! Si le encantan las comidas dulces, intente colocar algo de frutas secas – de seguro que le calmarán el antojo.
Plato Fuerte:
Ahora para la gran comida. Sé que clavó la mirada en ese jugoso jamón en el supermercado, pero estoy aquí para decirle que es una idea mucho mejor decidirse por el pavo. Estará realmente sorprendido de lo delicioso que puede ser. Además, los beneficios que tiene para la salud sobrepasan el costo del jamón. El pavo hasta puede generar el aumento de la serotonina liberada en el cerebro – así que la familia estará feliz, ¡sin importar lo quemadas que estén las papas! Hablando de papas, estos pequeños vegetales son ideales para una cena de Navidad. Aparte de satisfacer, ¡se pueden cocinar de muchas maneras y son una gran fuente de fibra que usted agradecerá al final de la comida!
… y si quema todo – no se preocupe – ¡hasta su árbol de Navidad se puede comer y es una buena fuente de Vitamina C!